Das Wichtigste in Kürze:
- Wählen Sie einen gesunden Lebensstil, denn Ihre Lebensführung beeinflusst auch Ihre Hörfunktion. Treiben Sie zudem regelmäßig Sport.
- Entscheiden Sie sich für eine Sportart, die Ihnen Spaß macht und üben Sie diese Aktivität zwei- bis dreimal in der Woche aus. Besonders empfehlenswert ist eine regelmäßige sportliche Betätigung, die der Herz-Kreislauf-Gesundheit dient.
- Wenn Sie an Ihrem Gehör zweifeln, vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Hörakustiker. Besorgen Sie sich im Fachgeschäft Hörgeräte, die Ihren Bedürfnissen entsprechen, und tragen Sie diese auch.
Haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht immer deutlich hören, was um Sie herum gesagt wird? Dann haben wir hier für Sie Tipps zusammengestellt, wie Sie sich um die Gesundheit Ihres Gehörs kümmern können.
1. Ohren reinigen
Die Ohrenreinigung ist eine wichtige Maßnahme zur persönlichen Hygiene, die nicht selten übersehen oder schlecht durchgeführt wird. Eventuell wird auch Ihre Gehörfunktion durch zu viel Ohrenschmalz (Cerumen) beeinträchtigt. Dabei handelt es sich um eine dicke, wachsartige Substanz, die mit der Zeit aushärtet. In der Folge sind Ihre Ohren nicht mehr so empfänglich für die üblichen Geräusche in Ihrer Umgebung.
Eine regelmäßige, professionelle Reinigung Ihrer Ohren ist unerlässlich, um überschüssiges Ohrenschmalz, Schmutz und Ablagerungen, die den Gehörgang verstopfen, zu entfernen. Auf diese Weise lassen sich die Auswirkungen auf Ihren Hörverlust mildern oder sogar beseitigen. Außerdem kann die Aufrechterhaltung einer guten Ohrenhygiene Infektionen und möglicherweise schwerwiegenden Ohrenkomplikationen vorbeugen.
2. Lautstärke reduzieren
Der ständige Lärm in unseren Ohren führt zu Hörverlust und Tinnitus. Um Ihr Gehör zu schützen, müssen Sie auch die Lautstärke Ihrer Musik reduzieren. Drehen Sie die Musik leiser, denn ein Geräuschpegel um die 85 Dezibel (dB) und mehr kann zu irreversiblen Hörproblemen führen. Bezüglich der Lautstärke der Musik ist es ratsam, 60 Prozent der Kapazität nicht zu überschreiten und Sie sollten Kopfhörern den Vorzug vor Ohrhörern geben.
Schalten Sie zudem elektronische Geräte aus, wenn Sie diese nicht verwenden. Indem Sie die Zeit, die Sie Ihre Kopfhörer täglich nutzen, begrenzen, verringern Sie das Risiko von Hörschäden. Tragen Sie immer einen Gehörschutz, wenn Sie in lauten Umgebungen (Baustelle, Festival etc.) arbeiten. Auf diese Weise vermeiden Sie ein akustisches Trauma.
Um weitere Informationen zu diesem Thema zu erhalten, klicken Sie auf den folgenden Link: https://www.audiovita.it/de/wie-kann-man-sein-gehoer-verbessern-und-besser-hoeren-audiovita-tipps/
3. Meditation
Meditations- und Achtsamkeitsübungen erfreuen sich auch bei Menschen hierzulande immer größerer Beliebtheit. Sie werden eingesetzt, um Stress und Ängste abzubauen. Aber haben Sie gewusst, dass Sie durch Meditation auch Ihr Gehör verbessern können? Mehrere Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiges Meditieren die Fähigkeit zur Verarbeitung akustischer Reize, einschließlich der Sprachwahrnehmung, verbessern kann.
Sobald Sie sich entspannen und tief durchatmen, wird die Durchblutung Ihres Gehirns angeregt. Sie nehmen Geräusche wahr, die nicht nur auf Ihre Ohren zurückzuführen sind. Auch das Gehirn trägt zur Ortung von Geräuschen bei. Meditation, diese eher geistige Übung, hilft Ihnen, Ihr Gehör zu schärfen.
4. Mit dem Rauchen aufhören
Es gibt wirklich viele stichhaltige Gründe, um mit dem Rauchen aufzuhören. Aber wussten Sie, dass das Rauchen auch Ihre Hörfähigkeit beeinträchtigen kann? Wissenschaftler in Japan haben herausgefunden, dass Raucher im Vergleich zu Nichtrauchern ein um 60 Prozent höheres Risiko, einen Hörverlust zu erleiden, haben.
Des Weiteren können auch Nichtraucher, die mit einem Raucher zusammenleben, häufiger einen Hörverlust erfahren, als Menschen, die mit einem nicht rauchenden Familienmitglied unter einem Dach wohnen. Der Grund ist einfach nachvollziehbar: Denn wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum Nikotin und Kohlenmonoxid aussetzen, werden die Zellen im Innenohr (wegen einer reduzierten Sauerstoffzufuhr) zu wenig durchblutet.
Daher geben Sie das Rauchen auf, wenn Sie Ihre Hör- und Lebensqualität verbessern möchten!
5. Vitamine einnehmen
Es hat sich zudem gezeigt, dass ein ausgewogenes Verhältnis von Vitaminen und Mineralstoffen die Qualität des Gehörs verbessert. Des Weiteren besitzen auch Folsäure, B-Vitamine, Magnesium und Zink alle Eigenschaften, um Ihr Gehör zu verbessern. Diese Produkte können zudem zu einem allgemein gesünderen Körper beitragen. Folsäure fördert unter anderem die Durchblutung Ihrer Ohren sowie die Energieproduktion in den für das Gehör verantwortlichen Zellen.
Magnesium wiederum unterstützt die gesunde Nervenfunktion im Hörsystem und hilft, Schäden am Innenohr vorzubeugen. B-Vitamine regulieren den Flüssigkeitshaushalt in Ihren Ohren. Wenn Sie vorhaben, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, sollten Sie vorher Ihren Hausarzt/die Hausärztin konsultieren.
6. Yoga
Yoga verbessert Ihr Gehör, indem es die Durchblutung Ihres Gehirns und Ihrer Ohren steigert. Eine bessere Durchblutung (bei Übungen, wie dem „herabschauenden Hund“), stärkt die Funktion Ihrer Nerven und hilft bei der Entgiftung Ihrer Zellen. Außerdem gelangt das sauerstoffreiche Blut schneller zum Kopf und kann Ihr Gehör unterstützen.
Beginnen Sie regelmäßig mit Yoga und auch Ihre Angst und Ihr Stress werden wahrscheinlich nachlassen. Sie brauchen dazu nicht unbedingt einen Lehrer. Rollen Sie einfach Ihre Matte aus.
7. Sport treiben
Regelmäßige Bewegung verbessert Ihr Herz-Kreislauf-System und trägt auf diese Weise dazu bei, dass Ihre Ohren in Topform bleiben. Der einfachste Weg, um fit zu bleiben und Ihr Gehör zu verbessern, sind Spaziergänge im Freien, Joggen, Gartenarbeit oder etwa Yoga. Es muss sich nicht um anstrengende Sportarten handeln.
Wenn Sie Sport treiben, wird Ihr Körper vor Entzündungen geschützt und Ihre Kreislaufgesundheit erheblich verbessert. Dies trägt dazu bei, dass das Blut weiterhin in Wallung bleibt und in Ihrem Körper und in Ihren Ohren zirkuliert.
8. Hörtest durchführen
Buchen Sie einen Termin für einen kostenlosen Hörtest bei Ihrem Audiologen. Dieser Experte wird Ihren Hörverlust genau bewerten. Je früher Sie eine Hörminderung erkennen und behandeln, desto schneller können Sie Ihr Gehör optimal nutzen. Nähere Informationen zu einem umfassenden Hörtest und über die verschiedenen Hörgeräte erhalten Sie unter folgendem Link: https://poserhoergeraete.de/.
9. Hörgeräte
Wenn bei Ihrem Hörtest im Fachgeschäft zutage kam, dass Sie Hörgeräte tragen sollen, dann können Sie aus einer Vielzahl von Modellen auswählen. Die heutigen Hörsysteme sind (abhängig von der Schwere Ihres Hörverlusts) meist klein und diskret. Diese Modelle verfügen über eine Menge praktischer Funktionen. Und sie helfen Ihnen, besser zu hören.
Denn selbstverständlich lassen sich nicht alle Hörprobleme mit Yoga und Spaziergängen lösen. Die modernen Hörgeräte unterscheiden sich hinsichtlich Preis, Größe, Sonderfunktionen und der Art und Weise, wie sie im Ohr platziert werden. Wenden Sie sich an Ihren Hörakustiker, er wird Sie bestens beraten.